运动员
一周要闻
本周最佳运动员
2022–2023
1月23日当周最佳运动员是 朱尔斯科比 JV男篮.
朱尔斯在最后一分钟7罚5中，帮助球队以51比48战胜特瑞普学院. 他还在最后30秒有两次抢断!
9月19日这一周的运动员是 Abie魏斯曼 JV男子足球.
阿比在3-2战胜伊丽莎白角的比赛中上演了帽子戏法，随后又在3-1战胜特里普学院的比赛中打进了一个漂亮的进球.
8月29日当周最佳运动员是 杰克逊展示缜密心思 JV男子足球.
杰克逊本赛季开局表现强劲 在前五场比赛中只丢了3球，并且做出了一些精彩的扑救. 到目前为止，这个队赢了所有的比赛.
2021–2022
5月23日当周最佳运动员是 尼科Herrerra JV棒球.
以11比5战胜了Sacopee Valley, 尼科有三次安打(包括三垒安打), 得了两分, 在本垒板后面表现出色, 接七局.
5月2日这一周的运动员是 大丽花法案 JV女子曲棍球队.
达莉亚帮助球队以8-3战胜特拉普学院(进了两个球)，并以7-6战胜波特兰.
2月1日当周的运动员是 JV女子篮球队的莉迪亚·伯克尼斯.
莉迪亚在纽约大学和崔普学院的比赛中表现出色. 她以8分领跑飞人队对阵特雷普的比赛, 在整个比赛中，她在控球和防守上都表现得很好.
的 运动员 1月17日那一周的星期几为 JV男篮的Abie魏斯曼.
Abie c在本周的两场比赛中，他加起来得到了20分，在防守端表现出了忙碌和决心.
1月10日当周的最佳运动员是 JV篮球的Pauli Mukerangingo.
在对阵纽约尼克斯大学的比赛中，保利抢下13个篮板，防守出色.
12月27日这一周的最佳运动员是 游泳队的以利亚·加拉格尔.
以利亚赢得了50场自由赛 & 100苍蝇. 韦斯特布鲁克. 他输了超过0分.比上次比赛的50米跑了5秒，今年进步很大. 作为一名资深队长，他是球队的领袖，每次训练都表现出坚定的职业道德.
12月6日这一周的运动员是 JV男篮的弗莱彻·波尔斯基.
弗莱彻贡献了8分，并在篮板方面领跑全队. 弗莱彻强大的防守表现带领球队以37比22战胜了Sacopee Valley.
10月11日当周最佳运动员是 女子足球队的凯莉·霍普金斯. 
10月7日当周的运动员是 艾维·菲尔德和来自越野的米格尔·莫利纳·奥瓦莱.
自本赛季开始以来，Evie已经将她的5K时间缩短了5分钟.
米格尔是一个全新的跑步者，已经上升到第四名的位置上的男子队, 在开普角分20点30分.
9月27日当周最佳运动员是 高尔夫校队22岁的乔治·费伊.
乔治在纳塔尼斯打出了低于标准杆71杆的一杆，带领他的球队在西缅因会议C级州预选赛中获胜. 飞人队将于10月9日争夺州冠军.
9月13日当周的运动员是 大学曲棍球队的艾米丽·卡利尼奇.
曲棍球队这一周表现很好，赢得了预定的三场比赛. 埃米莉在5比0战胜崔普学院的比赛中打进两球.
9月6日当周的运动员是 杰克逊·希尔德雷斯的JV男子足球和莉亚·诺恩的JV女子足球.
杰克逊本赛季开局表现强劲, 共同承担合资足球队的守门员职责. 他在前两场比赛中只丢了2球，并做出了一些精彩的扑救.
利亚帮助她的球队取得了两场平局:2-2对阵纽约州立大学和0-0对阵特雷普. 在这两场比赛中，利亚都有多次扑救，并且传球很好.
2020-2021
5月10日当周的最佳运动员是 赛斯·克劳蒂尔的男子曲棍球队.
赛斯在校队战胜约克队的比赛中打了几分钟重要的比赛, 然后在JV 4:1战胜约克队的比赛中打进两球.
5月3日当周的运动员是 JV女子曲棍球队的伊丽莎·穆尔黑德.
伊莱扎挡出了切弗鲁斯的多次射门，为自己赢得了第一次绝杀，并帮助飞人队赢得了本赛季的第一场胜利.
4月19日这一周的最佳运动员是 JV棒球队的奥利弗·埃姆斯.
在对阵格雷新格洛斯特的比赛中，奥利弗三次安打，并打出了出色的防守. 奥利弗还帮助逆转了一个双杀，帮助球队以7-4反败为胜.
3月8日这一周的最佳运动员是 JV篮球的伊珊·里斯.
周四，里斯在57-46战胜老果园海滩队的比赛中得到19分. 周六，里斯在加时赛以47比49输给海鸥队的比赛中狂砍25分. 他还贡献了5次抢断和9个篮板.
2月22日当周最佳运动员是 梅芙·麦滕伯格，24岁，JV篮球队.
在与Marshwood学院的女子篮球比赛中, 梅弗得到6分，包括抢断和投篮，帮助球队以25-20战胜马什伍德. 梅弗还贡献了4个篮板和3次抢断.
2月15日这一周的最佳运动员是 Sam Ribeiro ' 24 JV篮球.
在主场63-51战胜韦少的比赛中，山姆狂砍18分，并投中了几个三分球.
10月26日当周最佳运动员是 越野队的艾娃·西蒙斯.
艾娃跑完微笑山全程用时26分54秒, 这比她四周前的时间缩短了四分钟多. 是的，每英里快了一分钟多! 她表现出持续的进步，并以令人印象深刻的表现结束了这个赛季.
10月19日当周最佳运动员是 女子足球队的利亚·诺恩.
以2比1输给纽约大学, 利亚用13次扑救保住了她的球队, 包括在一些分离上的节省.
10月5日当周的运动员是 高尔夫球队的乔治·费伊.
乔治在Natanis高尔夫俱乐部以超过标准杆74杆2杆的成绩夺得缅因州C级高尔夫个人锦标赛冠军. 费伊是bet365官网的第一位高尔夫州冠军.
图片来源:Joe Phelan / Kennebec Journal
9月28日当周最佳运动员是 JV男子足球队的布莱恩·斯塔克-切萨.
布莱恩在对阵格雷新格洛斯特的比赛中进了三个球，为球队赢得了胜利.
2019-2020
2月3日当周的最佳运动员是 游泳队的玛丽·奥汉内斯.
她耽误了时间.在周六的西南锦标赛中，他在100米自由泳中跑了3秒. 干得好，玛丽!
1月20日当周的最佳运动员是 北欧滑雪队的伊桑·弗里曼.
伊森全身心地投入到球队中，从上个赛季开始，他已经有了很大的进步. 他的态度、努力和表现都堪称典范. 继续努力，伊森.
1月13日当周的运动员是 一队的科尔·伊舍伍德.
以48比29战胜了身体强壮的海德队, 科尔在上半场得了17分, 从内到外得分. 科尔在下半场的出场时间较少，但他又投中了一个三分，总共得到20分. 科尔投进4个三分球，罚球线6投6中. 干得好，科尔!
1月6日当周的运动员是 游泳队的以利亚·加拉格尔.
他是队里训练最努力的球员之一，对队友也很好. 在星期五的会议上, 他200米自由泳用时10秒，500米自由泳用时40秒, 这是史上第一次七点以下.
12月30日当周的最佳运动员是 男孩篮球队的伊利亚斯·巴希尔.
伊利亚斯两罚全中，将比赛拖入加时赛，并在加时赛中投中一记三分，带领飞人队取得胜利!
12月15日这一周的最佳运动员是 马特
男篮联营队和一队队员.
他带领球队对阵伊丽莎白角JV, 在一队以64-54战胜威尔斯队的比赛中得到24分, 然后拿下17分，帮助JV以61-55战胜老果园海滩队.
10月14日当周最佳运动员是 曲棍球队的凯特琳·布利斯.
在1-0战胜自由港的比赛中，凯特琳打进了全场唯一的进球，以一场胜利结束了曲棍球赛季.
9月30日当周的最佳运动员是 JV男足的奥斯卡·埃雷拉.
周二，奥斯卡帮助他的球队以4:0战胜了特雷普, 周四，他打进3球，帮助球队7-0战胜纽约尼克斯大学, 周六，他帮助球队艰难地以2比0战胜了格雷队.
9月23日当周最佳运动员是 高尔夫球队的乔治·费伊.
WMC冠军赛和Natanis州预选赛, 乔治打出了令人印象深刻的84杆，在C组排名第三，并获得了10月12日举行的州际比赛的资格.
9月16日这一周的运动员是 越野队的克拉丽·迪纳波利说.
到目前为止，克莱尔今年有两场精彩的比赛. 她在弗莱堡比赛中获得第六名，在威尔斯比赛中获得第五名. 她最近两场比赛的最后一英里都是她迄今为止跑得最快的一英里. 她很强壮，状态很好，今年会有很大的贡献.
9月9日这一周的运动员是 曲棍球队的萨法·侯赛因.
萨法在对阵约克队的比赛中发挥得非常好，在与老果园海滩队的3-3平局中也发挥得很好.
2018-2019
本周最佳运动员 
5月13日的那一周 JV网球的雅各布·柯蒂斯和乔治·费伊.
在周六与迪尔林高中的JV网球比赛中, 这双双打, 第一次一起比赛, 完成2 - 1. 技巧、比赛知识和决心促成了他们令人印象深刻的胜利. 球场上天生的领袖和竞争者, 乔治表现得咄咄逼人, 训练有素的击球，包括强有力的第一发球. 热情、专注, 雅各布反复出现, 让他的观众高兴的是, 以干净的胜利结束长分. 令人兴奋的网球比赛
!
本周最佳运动员
5月6日那周是 JV曲棍球队的内德·莱恩.
在与A的比赛中.R. 古尔德，内德进了4个球，带领飞人队. 干得好，内德!
本周最佳运动员 
4月29日的那一周 棒球运动员奥斯卡·埃雷拉.
在与Traip Academy的JV比赛中, 奥斯卡在加时赛中以12比11击败了崔普，其中包括致胜的打点在内，他打出了3支安打. 奥斯卡也有两次精彩的防守.
四月的一周最佳运动员 
第22周是 JV女子曲棍球队的艾米丽·吉拉德.
在6-4战胜威尔斯的比赛中，艾米丽在上半场担任守门员，并有7次扑救. 然后，在下半场，她上场并有一次助攻. 干得好，艾米丽!
2月18日这一周有两名运动员入选，他们都来自英国 北欧滑雪队.
本周最佳运动员 
1月14日是第一周 JV男篮的纳胡姆·耶迪戈.
在对阵雅茅斯的比赛中，纳胡姆得到24分，其中在关键的第四节得到16分. 在那个季度, Yehdego投进了两个三分球，罚球线上11投10中，以48比43的比分取得了胜利.
本周最佳运动员 
1月7日 女子游泳的拉金·克恩.
拉金200米自由泳用时9秒(距离州切不到1秒)，100米自由泳用时1秒. 她在两次接力赛中也做出了强有力的贡献. 干得好，拉金!
本周最佳运动员 12月31日这一周是 JV男篮的纳胡姆·耶迪戈.
纳胡姆得到19分，包括最后时刻的一个三分，帮助球队与波兰队的比赛进入加时赛. 干得好，纳胡姆!
本周最佳运动员 
12月10-16日是 来自JV男篮的Ilyas Bashir.
伊利亚斯得到11分，帮助球队以50比48的比分反败为.
10月15-20日当周最佳运动员 
is 女子足球队的茜茜·马歇尔.
茜茜在这一季中取得了令人难以置信的进步. 她绝对控制了中场的控球点，并帮助她的球队在最后一场比赛中0-0战平了特雷普.
10月8日至13日的本周最佳运动员 
is 曲棍球队的夏洛特·迪恩.
夏洛特本赛季一直是一名出色的守门员，她应该得到充分的赞誉，因为她帮助今年的曲棍球队在场上和场下保持团结. 她在周五的演出非常精彩, 但正是她在每场比赛中都保持着持续的水平，才使比分接近, 其他队伍也在海湾. 她是一个非常积极的团队成员!
本周最佳运动员 
10月1日至6日这一周 女子合资足球队的贝拉·皮库斯.
贝拉表现出了承诺, 创造力, 增长, 以及她在整个赛季中所扮演角色的质量. 在上周与纽约大学的比赛之后，她被队友提名为全场最佳球员. 恭喜,贝拉! 再接再厉.
乔治·费伊 
高尔夫球队 9月24-29日的运动员是本周最佳运动员吗.
在内迪克角与约克队的第一场比赛中，乔治打出了45杆，以两杆的优势赢得了比赛. 干得好，乔治.
本周最佳运动员 
9月17-22日是 女子越野赛的Finja Buhl.
自从加入户外体验团队之前, Finja每次练习都在进步. 周五在圣多姆的比赛, 随着比赛的进行，她变得越来越强壮, 脱离她的跑步小组，兴致勃勃地跑完全程. 她乐观的态度和在锻炼中督促自己的意愿给所有人留下了积极的印象.
每周的最佳运动员
9月10日至15日 大学曲棍球队的劳拉·马丁.
运动员之王
8月20-25日的一周是 JV男足的本·柯蒂斯.
在卡斯科湾杯的比赛中，本的进球证明了他是可以信赖的. 在首场战胜韦少的比赛中，他分担了后卫的责任，帮助确保了bet365官网的胜利. 即使是面对德林的强大对手, 本保持镇静，扑出了许多困难的射门.
2017-2018
5月14-19日的本周运动员 
是 艾丹麻醉品 和 本·阿迪 男子网球.
艾丹和本赢得了2018年西缅因会议双打网球锦标赛. 来自bet365官网、雅茅斯、约克、开普和弗里波特的12支队伍参加了比赛.
本周最佳运动员 
4月30日到5月5日 亚历克斯背心JV男孩曲棍球.
亚历克斯巧妙地闪避，在比赛还剩10秒时打进致胜一球，帮助球队4-3战胜了威尔士队.
本周最佳运动员之一 
4月23日这一周的活动是 Kilee雪利酒.
第二个运动员
4月23日这一周的日期是 JV曲棍球队的林戈·泰勒·任. 在周二的比赛中，泰勒有一个进球和一个助攻，最终以7比6输给了乙级球队格里利.
本周的最佳运动员 
二月五日是 游泳运动员本·斯通. 本在50米自由泳中落后3秒，并在西南锦标赛的接力赛中有两次显著的贡献. 干得好，本.
克里斯Saade bet365官网的本周最佳运动员是
1月29日那一周. 克里斯在男子JV篮球队的逆境中度过了强有力的一周. 周二，他在对阵Sacopee Valley的第一节比赛中得了12分. 在那一节，克里斯脚踝受伤，缺席了剩下的比赛. 他在周五对阵老果园海滩的比赛中为飞人队砍下27分和8个篮板. 克里斯强劲的一周帮助bet365官网大学队战胜了Sacopee和OOB. 干得好，克里斯!
游泳的乔治亚·古德曼 is
bet365官网1月22日当周的运动员. 她在整个赛季中都表现出了稳步的进步，并在对阵St. Dom的. 她将50米自由泳的成绩提高了1秒多，并参加了本赛季的第一次100米蛙泳比赛, 在两个项目中都获得第二名. 她还参加了混合泳接力的仰泳项目, 锁定她的空翻, 并再次获得第二名.
本周的最佳运动员 
1月15日 男子篮球队的奥利弗·伯迪克. 周一，在对阵格雷的比赛中，奥利弗得到14分并送出6次助攻，但以55比50输掉了比赛. 周五对阵特拉普的比赛, 奥利弗得到18分并送出5次助攻，帮助球队在加时赛中以44-39取胜. 奥利弗在蜂鸣器前投中三分，将比赛拖到加时, 然后在最后30秒内4投4中锁定了胜利. 干得好，奥利弗.
bet365官网本周的最佳运动员 
1月的. 8日是 北欧滑雪队的卢卡·安托里尼. 在上周他的第一次滑冰比赛中，他只落后领先者34%，在bet365官网队中排名第二. 这周是他的第一场经典比赛, 他只落后第一名24%，在bet365官网队中排名第三. 本赛季开局不错!
1月3日至6日的本周运动员是 女子篮球队的索菲·阿伦森. 在对阵雅茅斯的比赛中，苏菲得到12分，12个篮板和5个盖帽. 在大学队对希伯伦队的比赛中，苏菲贡献了6分，9个篮板，3次抢断和1次盖帽. 干得好，索菲!
bet365官网每周的最佳运动员 
12月4日 男子篮球队的迈克·维罗瑙. 在周五晚上对威尔斯的比赛中，迈克得到16分，8个篮板，罚球线命中率达到80%. 他帮助飞人队以46-38战胜勇士队一队.
10月23日当周的额外运动员是 少年越野运动员亨利·斯普里茨.
10月28日在特温布鲁克举行的C级州冠军赛, 亨利在最后200码的比赛中把第二名踢得落花有花，获得了C组个人冠军. 亨利覆盖了三个.以17点01分的惊人速度跑完1英里. 干得好，亨利!
10月23日当周最佳运动员的获得者是 JV男子足球队.
JV的男孩们完成了一个9-3-3的赛季，这个赛程包括5支B级球队和2支a级球队. 2017年的球队在过去十年中创下了任何合资男子足球队的最佳战绩. 祝贺JV男足!
10月16日当周的最佳运动员是 JV女子足球队的凯利·卡拉汉.
在对阵约克队的比赛中，作为球队的守门员，基利打出了她本赛季最强劲的表现. 面对实力非常强悍的约克队，她完成了14次扑救，并切断了两次突破机会. 干得好，凯利!
10月2日当周的运动员是 JV的Elsa Lutz-Mountain
女孩足球.
艾尔莎在对阵老果园海滩队的比赛中接到角球，在空中打进了一个漂亮的进球. 她在每场比赛中都打得很强硬. 恭喜埃尔莎.
麦蒂比两周前在威尔斯同一赛道上的成绩下降了2分04秒, 在弗莱堡的比赛中表现非常出色. 她也有一个伟大的比赛在自由港，获得另一个第六名完成. 麦迪本赛季的成绩为她赢得了第六名的位置. 干得好，麦迪.
9月18日至23日的本周运动员是 英里 
男孩越野赛的安德森. 今年秋天，迈尔斯第二次在劳德霍尔姆农场经营威尔斯球场. 在9月21日的比赛中，迈尔斯比8月31日的比赛快了2分29秒. 干得好迈尔斯!
本周9月11-16日的运动员是 .jpg)
Tafari Makinen-Hall JV男足.
塔法里在三场比赛中打进四球，为球队的强势开局做出了贡献.
威尔在JV网球赛季中做得很好——在训练中努力提高自己的水平，保持积极的态度，并鼓励其他球员. 在bet365官网最近与雅茅斯的比赛中, 意志依然具有竞争力, 保持他的专注，是一个支持双打的成员.
埃利斯本周表现出色. 她已经进入防守阵容，并提出了许多拦截和滚地球. 在一场10-0的胜利中，她帮助淘汰了切弗鲁斯，并打进了一球.
女子篮球队的埃利斯·多尔蒂 是运动员吗
本周为2月6日- 11日.
在最后一场对阵崔普学院的比赛中, 埃利斯得到5分和8个篮板，帮助她的球队确保了胜利. 埃利斯整个赛季都在努力提高自己的技术.
1月30日至2月的一周最佳运动员 
我是大一新生 游泳运动员Henry Bukowski-Thall.
上周五在格里利的比赛中，亨利的200米自由泳成绩比之前差了14秒，500米自由泳成绩比之前差了21秒. 他准备在即将到来的西南赛中进行更多的时间下降.
的 1月23-28日当周最佳运动员 大二游泳运动员菲比·哈特.
菲比在练习中很努力，在技术上有了很大的进步. 在过去的几个星期里，她参加了许多新的项目(100米自由泳、200米混合泳)，成绩非常好. 随着季末的临近，她的出场时间持续下降.
的 10月10-18日当周最佳运动员 怀亚特·温森是JV男足的吗.
怀亚特对每场比赛都充满热情和强烈的比赛意愿. 他参加了本赛季的每一场JV比赛，是一个可靠的防守者. 我期待着他下赛季能为球队带来什么.
的 9月26-30日的本周最佳运动员 是男孩越野队的利亚姆·菲尼吗.
作为第一次参加比赛的大二学生，利亚姆取得了巨大的进步. 9月30日在基特里的福斯特堡举行的一次会议上, 利亚姆是韦恩弗里特的第8个人，排在第49位，击败了50多名选手. 利亚姆的时间是19:30.
的 9月19-24日每周最佳运动员 Chris Register是JV男足的吗.
在过去的四场比赛中，克里斯证明了他在进球方面是可以信赖的. 在战胜特里普学院和Sacopee Valley的比赛中，他分担了后卫的责任，确保了比赛的胜利. 尽管和法尔茅斯的比赛输了, 克里斯保持镇定，扑出了许多困难的射门. 下面这个, 克里斯在下半场扑救了无数次射门，帮助球队赢得了对纽约州立大学的胜利.
的 9月12-16日的本周运动员 玛丽·奥汉尼斯是JV女子足球队的吗.
玛丽已经成为了bet365官网JV的守门员，在3场比赛中有2次被封! 上个月她进步很大，正在成为一名非常有天赋的门将.
的 9月5-9日的每周运动员 is
Tafari Makinen-Hall.
塔法里在首场对阵威尔士和波兰的比赛中都有进球.他在这两场比赛的大部分时间里都打了防守和进攻位置.
的 5月23-27日每周最佳运动员 麦克尔·亨利是JV男孩曲棍球队的19号球员吗.
麦克尔在对威尔斯队(4-2胜)和约克队的比赛中领衔防守，并在两场比赛中都打出了全场最高的滚地球. 他很好地解围，并在与约克队的比赛结束时进行了一次远距离助攻，将比分扳平, 8-8, 随着时间的流逝.
2015-2016
帕克·西利19岁 5月16-20日每周最佳运动员.
在JV棒球比赛中对阵Traip和Old Orchard Beach, 帕克打出了两支安打，并在二垒打出了一系列出色的防守. 帕克每天都很努力，每次训练和比赛都带着积极的态度.
的 5月9-13日的本周运动员 是乔治亚·古德曼 
19年来自JV女子曲棍球队.
在5比5战平切弗鲁斯队的比赛中，格鲁吉亚队在比赛还剩1分钟时连进两球，其中包括扳平比分的进球. 格鲁吉亚是一个优秀的队友，她的贡献结合了强大的技术和良好的体育精神.
的 5月2-6日的每周运动员 亨特是19岁的男子网球队的格雷格吗.
这是他第一次有机会在法庭上代表韦恩弗里特对抗伊丽莎白角, 亨特参加了两场混合双打比赛——和不同的队友. 在两场比赛中，他都表现出了专注, 坚定的努力和适应能力, 从而产生良好的能量. 干得好，亨特!
的 4月25日至29日的本周最佳运动员 是JV男子曲棍球队19岁的本·马斯格罗夫吗.
4月27日在约克的比赛中, 本有许多精彩的扑救，并在守门员位置指挥防守.
资料及练习
预防踝关节损伤
关节周围的肌肉越强壮，这将有助于防止在负荷拉伸时受伤. 随着时间的推移，抵抗力逐渐增强.
- 怪物走路. 小型乐队
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请向运动教练咨询:
- 受伤或从受伤中恢复.
- 有问题或需要与S合作&C教练法
运动教练Niki Baldic可能会在下午2点之后出现.m. 在运动训练室/场地/健身房取决于一年中的时间. 请电子邮件 连接.
减少前交叉韧带撕裂和扭伤
强壮的小腿、臀部、核心肌肉组织可能有助于防止前交叉韧带撕裂. 力量和条件，以及适当的形式与运动的具体动作, 灵活性, 敏捷性, 理解正确的起跳落地可能有助于防止膝盖受伤.
像Sportsmetrics和FIFA 11+这样的课程最好在6周内完成, 每周3天，每次1-2小时，在非连续的季节之前.
组件:
- 动态热身
- 跳跃训练进度(脚) & 膝盖与臀部之间的距离(安静着陆)
- 加强腿筋，臀部，核心，小腿
- 灵活性
欲了解更多信息，请访问 Sportsmetrics.org 或者问问运动教练.
髌骨股痛综合征
PFPS(髌骨股痛综合征)是一种常见于10至16岁的儿童和青少年的疾病. 它最常发生在短时间内长得很大的儿童身上, 当肌肉没有足够的时间来适应骨骼的新长度时. 他们最常在膝盖骨以下的髌腱处感到疼痛. 其他原因可能是VMO(内股四头肌)虚弱。, VMO和其他四头肌之间的不平衡, 或者臀部肌肉无力.
预防:
在高生长时期(青少年时期)每天常规拉伸3 - 5次.
如果可能的话，保持伸展动作，让重量穿过四肢. 长曲棍球/网球对移动能力有奇效. 活动前后滚动泡沫. 手摇器也有帮助.
加载肌腱周到-随时看到运动教练更多的问题和信息.
安全肌腱加载示例:
墙坐:
- Sit with back against wall; knees 和 hips bent at 90 degrees
- 在膝盖之间挤压健身球/或完成一个角壁坐，以激活臀中肌-有趣的乐趣!
- 保持位置直到故障. 重复3次/ 2天
脑震荡的信息
If an athlete sustains a concussion (or is suspected of having had one); please contact " target="_blank" rel="noopener">Stacey Sevelowitz (207.774.5721年,ext.1289)和运动教练 " target="_blank" rel="noopener">Niki Baldic (207.774.5721年,ext.越快越好.
脑震荡管理
脑震荡的性质可以从轻微、中度到严重. It is important to be aw是 that any child/ person that has sustained a hit to the head 和 displays signs 和/ or symptoms of concussion should be evaluated by a medical professional (preferably trained in concussion management; i.e. 运动医学医师、神经科医师等.) -在运动场/场地的场边-如果在场，请您的孩子接受运动教练(运动医学保健专业人员)的评估. 运动教练将能够评估你的孩子在被击中的时间，并可以建议是否需要立即紧急护理-或者如果它是安全的等到第二天非紧急医师评估. 欢迎您在受伤时提出任何/所有问题，如果需要进一步澄清，以最好地帮助您的孩子康复.
学校的政策要求脑震荡的学生在返校前要看医生. 请将学业(恢复bet365官网)和身体住宿(恢复比赛)的医生证明传真至:207.772.4782. 学生运动员在得到医生的许可并遵循由运动教练执行的脑震荡恢复协议之前，不得重返体育活动.
快速的事实:
- A concussion is a brain injury – all 是 serious; 和 may become serious if they 是 NOT treated appropriately; i.e. 有脑震荡迹象或症状的孩子不会回到比赛/比赛中，以消除“二次撞击综合征”的风险——这是一种潜在的致命伤害，当运动员在之前的头部损伤完全愈合之前，由于大脑肿胀而遭受第二次头部损伤.
- 大多数脑震荡发生时不会失去意识.
- 当你有疑问的时候，让他们离开.-最好是错过一场比赛，而不是冒着医疗并发症的风险，在严重的情况下，死亡.
- 如果怀疑脑震荡, 在医生确认之前，不要使用布洛芬/阿德维尔/伊克赛德林(重要的是要知道头痛和/或脑震荡的症状或体征是否恶化-如果脑震荡的症状或体征恶化-去急诊室-这可能是医疗紧急情况!)
在你的孩子身上寻找脑震荡的迹象和症状
你可以参考一下这个 脑震荡症状量表 作为追踪孩子日常症状的工具，一定要遵循医生的建议.
如果您的孩子表现出恶化的迹象和/或脑震荡症状(示例如下), 但不限于), 马上送他们去急诊室!
- 呕吐
- 恶化的头痛
- 视力恶化
- 失去知觉
- 表现出异常行为
- 困难/口齿不清
更多资料可浏览以下网址:
http://www.疾病预防控制中心.gov / TraumaticBrainInjury /资料
http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Concussion.aspx
http://www.nata.org/practice-patient-care/health-issues/concussion
